は13.1マイルで私の一日を始めました。ラフだった！マイル8に立ち寄りたかった。 バナナの半分とベンのパンケーキとソーセージの朝食を一口食べる前に食べました。私の体が私の通常のPBトーストを望んでいたのか、それとも壁にぶつかり、計画よりも早く走りを終えたのかどうかはわかりません。少なくとも13マイルが入ってきました。次の週末にハーフマラソンがあり、その後の週末の半分のマラソンがありますので、挑戦していることを確認したかっただけです!! 私の最新のビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – 右 ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 ライブ 00:00 08:21 03:09 私が15マイル以上走ると、私は本当に空腹ではありません（すべてのストレスが私の体がライオンに追われていると思わせるように怖いと思います）。しかし、13マイル以下の後、私は通常、食欲を高め、空腹に戻ってきました。 クイーンランナーにぴったりの朝食 […]

ねえ、新しい日へようこそ？私の過去数日間を信じた後、私はIEを承認したことと、健康的な列車に戻るために努力することを要求していることを認識しています。誰もがそのような多大な努力をしなければならないわけではありませんが、ビンギングを防ぐために誰もが8時間の睡眠をとらなければならないわけではありません。誰もが違う。 ここに私が今日自分のためにした3つの健康的なことがあります… 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家はトリックを流し、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを取得すると、特典の曲があります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は 貧しい走りから学ぶ 03:48 ライブ 00:00 08:21 06:05 1.）Jillianの30日間のシュレッドレベル1と同様に立ち上がった。その後、膝で運転する必要のない健康的な朝食を作りました。うろついている環境に優しいプロティエンスムージー（プロテンパウダー）、ほうれん草、アーモンドミルク、氷、チアシード。 そして、レーズンとカシューナッツを添えたシリアル… 2.）朝のクラスの後、仕事をしなければならない1時間前にありました。私はブログの代わりにインフルエンザのショットとジュースを手に入れることを決めました。このため、遅刻の投稿がありました。私はジュースを切望していただけでなく、私のto doリストから「インフルエンザのショット」を消したので、それは2倍でした。 ジュースは私を（いつものように）幻想的に感じさせました！しかし、私はすでにショットから左腕が痛くなっているのを感じています。あの老婦人は本当に私にそれを貼り付けました。それ、またはジリアンの組み合わせと腕のショットが私の筋肉を殺しました。 3.）昨夜、忙しい朝からプレッシャーをかけるために昼食を詰めました。ミックスでは、サーモン、メイヨー、そしてレリッシュの缶。ほうれん草、玉ねぎ、トマトのベッドにサーモンサラダを置きます。 私がジュースを待っているホールフーズにいたとき、私は同様にそれを選ぶために全粒穀物のグラノーラロールをつかみました。このことは、穀物、種子、ナッツでいっぱいです。 レーズンもあります！一口に耐えられなかった？ 3 […]

こんにちは！調子はどう？ 昨夜夕食後、私はあなたがこの辺りでしていることだから、少しbonき火に行きました。私たちは施設の夜にかなり遅れていましたが、私は施設にいないのでクールです。 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。それがまさにそれがどのように進んだかだけでなく、それがどのように進んだかです！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は アメリカのダートブックレビュー 12:07 ライブ 00:00 08:21 05:19 今朝、私は簡単な6マイルに出かけました。音楽なしでドアを出ようとしていたとき、私はiPodをつかむだけでなく、メトロノームの「歌」を聴くことにしました。 「曲」の1つとして、1分あたり180ビートの30分ブロックを入れました。それで、私はそれをめくって、私の走りの最初の30分間のビートを聞いた。ビートとフラットフロリダループを統合し、8:37ペースで6マイル走った。それは私にとって素晴らしいことです！ スティーブコーチは、私のタイプ（恐ろしい）とケイデンスに取り組むことを望んでいます。今年の私の大きな目標の1つです。だから、今日は「ノームで足の離職に焦点を合わせた1日目」でした。 私が自転車で偉大な女性を歩いていたとき、私の隣に自転車に乗って来て、私の髪をほめました。主にメキシコの地域で育ったのは、「ペリロハ」についてのコメントに利用しています。 （どうやら私はレプラコーンです。） しかし、彼女はちょうど私の隣に乗って、赤い髪を持っている母親について私に話し続け、「私はあなたの髪が好きではない、私は同性愛者でも何もないと言いたいと思っただけです…」

私は数年前に彼女のリアリティショーを初めて見たので、ルビーの大ファンでした。なぜそれが本当に私と一緒にコードを打ったのかわかりませんが、私は彼女を崇拝します。彼女は数年前にショーを開催し、南での人生と減量を記録しました。ルビーはショーでの彼女の闘争について常にオープンで、トレーナー、栄養士、セラピストと仕事をしていました（< - 一部の人々の旅に非常に不可欠です）。 （ソース） 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！自宅でこの素早い筋力トレーニングを試してみてください。足、腰、glut部をお試しください。機器は必要ありません。 glute橋 ロバキック - 代替側 クラムシェル - 代替側 runeatrepeat.comで詳細を確認してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 ライブ 00:00 08:21 04:49 私は最近、彼女の広報担当者から彼女と話す申し出で連絡を受けました。ええと、私はとても興奮していました！私は彼女の健康的な生活の旅のかなりのファンであり支持者なので、私はそれに飛びつきました。 Rubyは昨年兄弟が亡くなったときに少し後退し、彼女が失った体重の一部を獲得しました。現在、彼女は多くのLBSクイックスタイルを失うために90日間のVisalusチャレンジを行っています。 彼女は現在、3月にトライアスロンのトレーニングを行っています。彼女は、LAで1マイルの散歩、1マイルの自転車、1マイルハイキングをするために働いています。 （地元の読者が出てきて参加したり見たりしたい場合は、これについて詳細に戻ってきます!!!） 彼女は子供だったので、ルビーは体重に苦労したので、私たちはそれについてたくさんおしゃべりしました。 ルビー：「私の母は信じられないほどでしたが、彼女はイネーブラーでした。私は15歳で300ポンドでした。彼女は私が食べたいものは何でも食べさせてくれました。それはあなたにとってとても悪いことです...最終的にそれはあなたを殺すでしょう。」 […]

Helloに戻るにはどうすればよいですか！今日、私はInstagramからさらに2つの質問に答えるビデオブログを持っています。私たちの友人のために提案やガイダンスを実行している場合は、それをチェックしてチャイム！これらの質問は、休憩の後に走り始めて走り始めたことです（最初はそんなに難しくありませんか？！）。 あなたの実行中の質問： 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！自宅でこの素早い筋力トレーニングを試してみてください。足、腰、glut部をお試しください。機器は必要ありません。 glute橋 ロバキック – 代替側 クラムシェル – 代替側 runeatrepeat.comで詳細を確認してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は Pysch Wardの私の美しいパートナー：回顧録 – 書評 05:31 ライブ 00:00 08:21 04:49 休暇後に走るにはどうすればよいですか？ 実行を開始するにはどうすればよいですか？ （バックグラウンドで混乱していることをお詫びしますが、本当に申し訳ありませんでした。 Shift Conブログ会議割引コード： […]