こんにちは！お元気ですか？私はrerがダウンしているというメッセージの束に目が覚めました。それはいつもストレスです！しかし、あなたがこれを読んでいるなら、今はすべて修正されています。あなたがこれを読んでいないなら、私はインターネットの仕組みについて本当に混乱しています… 今週末、私は家族と一緒にバーベキューのためにブロッコリーサラダを一緒に投げました。コストコからブロッコリーの大きな大きな袋を持っていて、新鮮なサラダでそれを使いたいと思っていました。私は良いブロッコリーサラダが大好きですが、多くの場合、彼らは非常にカロリーが重いです。ドレッシングは軽く、ベーコンがないので、これは少し軽いです（ごめんなさいベーコン愛好家）。 私の最新ビデオ 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー レニー・カーリーノの書評による見知らぬ人になる前。 オーディオブックの迅速な考えと推奨事項。ストーリー、ナレーター、レビューなど、A Good Listenシリーズの詳細。 その他のビデオ 0秒の9分42秒 次は Covid19のアウトブレイク中は、ランニングの提案が健康にとどまります 02:25 ライブ 00:00 08:21 09:42 母が私のナナが今何度かそれを求めていると言ったので、私はこのレシピを共有しています。彼女はブロッコリーのサラダが大好きで、彼女は大きなサラダの人ではありません！ ブロッコリーカシューサラダ 6カップの生のブロッコリー、刻んだ ピーナッツサラダドレッシング、味 – 私は約3/4のボトルを使用しました それぞれ1カップ：カシューナッツ、クランベリー、オレンジ色のセグメント 塩とコショウを味わう 道順：すべての材料を混ぜ、塩と胡pepperと味付けします。少なくとも1時間はドレッシングでマリネするために冷蔵します（一晩離れることができます）。提供する前にかき混ぜます。ドライフルーツとブロッコリーがいくつか浸るので、必要に応じてより多くのドレッシングを加えます。 このドレッシングを使用しましたが、他にも同様のオプションがたくさんあります。 TJには素晴らしいピーナッツドレッシングがあり、他の食料品店の冷蔵サラダセクションで良いものを見ました。 楽しみ！ 質問：最後にバーベキューに行ったのはいつですか？ […]
2010 IFBB New York Proフィギュアの結果
2010 IFBB New York Proフィギュア結果 IFBB New York Proのフィギュアを獲得したCheryl Brownのおめでとうございます。また、Dana FallacaraとTerri Turnerも同様に、それぞれ2番目と3番目を配置してくれました。 ここに合計結果があります： 1.シェリル・ブラウン 2.ダナ・ファラカラ 3.テリーターナー 4.ジョシー・ザモラ 5. Gennifer Strobo 6.ジーナ・トロチーノ 7. Meriza Deguzman 8. Ann Titone 9.マーシーポーター 10.キャンディスジョン 11. […]
なぜ私はエルサレム
に関係したのかこんにちは！技術的にはマラソンのためにエルサレムに関係していましたが、私の心の中でもう1つの理由で来ました。私は、イエスが歩いただけでなく、臭いだけでなく匂いも見たいと思っていました。今日と同様に、私はそれをしました。 私たちの遠足ガイドは、私たちを旧市街に連れて行ってくれました。旧市街のすべてのビットピースには非常に多くの歴史があります。ここですべてを要約することはできませんが、メモを共有します。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は マラソントレーニング2日目 01:45 ライブ 00:00 08:21 00:51 旧市街はエルサレム内の小さなセクションです。 1860年頃まで都市全体になるように利用されています。この壁に囲まれた地域には、ユダヤ人、キリスト教徒、イスラム教徒のための非常に重要な宗教的な場所がたくさんあります。 私が見ることについて私がよく考えていたことの1つは、十字架の駅またはドロロサによるユダヤ人の電話が何であるかでした。それは、イエスが十字架刑の方法で作られた14の停留所を持つ旧市街の通りです。私は機関でこれについて多くのことを発見しました。 これはストップの1つです。それらはすべてプラークで識別されます。 これらの階段は、イエスが十字架に釘付けされた場所と同じくらい、その場所を導きます。十字架が立ち往生していた岩盤はまだそこにあると信じられており、あなたはそれに触れるだけでなく、1つの小さな領域でひざまずくことができます。 同様に、私はイエスが埋葬されたものと同様の埋葬墓を見ました、それは私が描いたよりもかなり小さかったです。山の岩の側面から彫られた一人の人のための十分なスペースです。 そこから、私たちは旧市街と一緒に歩き続け、西部の壁に関連していました。 男と女性はここで離れています。壁に祈っている人がたくさんいました。 あなたは壁に少し紙に祈りを貼ることができるので、私はそれを作り上げただけでなく、それを突き刺しました。 私は私にとって非常に特別な経験でした。私は本当にすべてを取り入れようとしましたが、それについて何でも覚えておいてください。いつかイスラエルに行くだけでなく、イエスが歩いた場所を自分で見ることは決して信じられませんでした。この経験に非常に感謝しています。 旧市街の遠足の後、私たちは夕食に向かいました。たくさんの写真はありませんでしたが、これらはハイライトです… 質問：あなたの人生の1つの場所はどこにありますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア […]
ダイエットの比較パート2
基本的な生理学の検討 – 日々、あなたの体には特定の栄養要件があります。このトピックは、この本のどこかで詳細に議論されています。 これらの章で説明されているように、これらの栄養要件は通常、正確に評価する量（または正確に除脂肪体重）に関連付けられています。 いくつかの例外があります。提供された栄養素の要件が絶対的な場所であり、必要に応じて言及します。ダイエットを比較してくださいパート1：ダイエットパート1の比較 たとえば、提供されたあらゆるタイプの瞬間に、体内のほとんどすべての組織がさまざまなプロセスにある程度のタンパク質を利用しています。 あなたの肝臓、腎臓、筋肉、脂肪細胞、あなたの腸はすべて、タンパク質合成とエネルギーニーズにタンパク質を利用しています。 サウサンプトンFCジャージー あなたが持っているこれらの組織の多くが、あなたが必要とするより多くのタンパク質を示していることを示しています。 これらの組織のうち、必要なタンパク質が少ないほど少なくなります。 まったく同じことが炭水化物と脂肪にも当てはまります。 あなたの体は、ある程度の速度でエネルギーを利用しています（体重に基本的に関連する代謝速度によって設定されていますが、ホルモン、温度、その他の要因などの側面によっても同様に理解されます）。 体重に関連付けられています。 炭水化物と脂肪があなたの体の主なエネルギー栄養素であることを考慮すると、体重に関連するある程度の量で必要であることを示します。 さらに、脂肪は他の構造プロセスに利用されており、家族のメンバーからも同様にいくつかの量で必要になるでしょう。 これらの値は（活動、および遺伝学、年齢などの他の側面に基づいて変更される場合がありますが、それらはまだあなたの体重に家族を変更します。 いくつかの数値例： タンパク質のRDAは0.8 gタンパク質/kg体重（0.36 g/lb）に設定されていますが、ダイエットは過度のタンパク質損失を防ぐために1.5 g/kg（0.68 g/lb）を必要とする場合があります。 持久力アスリートは、約1.2-1.4 gタンパク質/kg（0.54-0.63 g/lb）のタンパク質を要求し、重量トレーナーは1.6-1.8 gタンパク質/kg（0.72-0.81 g/lb）を要求する場合があります。 多くのボディービルダーは、1 g/lbを大まかな引用として利用していますが、これは0.8 g/lbの値からそれほど遠くありません。 […]